Dobrá zpráva? Existuje několik jednoduchých metod, jak zpevnit kontury obličeje přirozeně – bez invazivních zákroků, jen s trochou trpělivosti a péče.
Proč dvojitá brada vzniká (i u štíhlých žen)
Dvojitá brada může mít mnoho příčin. Kromě genetiky k ní přispívá předsunuté držení hlavy, které přetěžuje krční svaly a vytváří dojem povolené pokožky.
Svoji roli hraje i zadržování vody, oslabení kolagenu s věkem, nedostatek pohybu i spánek na vysokém polštáři, kdy se kůže pod bradou neustále ohýbá.
🩶 Nejčastější mýtus? Že dvojitou bradu mají jen lidé s nadváhou. Ve skutečnosti ji může mít i velmi štíhlá žena – jednoduše kvůli držení těla a genetice.
Metoda č. 1 – Lymfatická automasáž
Jemné tahy od středu brady směrem k uším podporují odvod tekutin a odplavení toxinů. Doporučuje se provádět ráno nebo po odlíčení – na čisté, lehce navlhčené pleti. Použij konečky prstů nebo gua shou, ale tlak udržuj velmi jemný – kůže v této oblasti je tenká.
🩶 Pravidelná masáž stimuluje mikrocirkulaci, rozjasní pleť a redukuje ranní otoky.
Metoda č. 2 – Korekce držení těla a spánkové polohy
Držení těla má na tvar brady větší vliv, než se zdá. Když hlavu posouváš dopředu (např. při práci na notebooku), krční svaly se přetěžují a pokožka ochabuje.
Zkus jednoduché cvičení:
Postav se ke zdi tak, aby se zátylek, lopatky i pánev dotýkaly povrchu.
Pomalu přitahuj bradu směrem k hrudníku, jako bys chtěla udělat „dvojitou bradu schválně“.
Vydrž pět sekund a povol.
Tento tzv. chin tuck cvik posiluje hluboké svaly krku a koriguje postoj.
💤 Tip: Spánek na nižším polštáři pomáhá udržet přirozenou polohu hlavy.*
Metoda č. 3 – Kosmetika, která pomáhá
Na zpevnění kontur se zaměř kosmetika s aktivními složkami:
kofein a niacinamid – podporují odvodnění a mikrocirkulaci,
peptidy – stimulují tvorbu kolagenu,
retinol – zlepšuje pružnost pokožky,
vitamin C – rozjasňuje a sjednocuje tón.
Aplikuj je od středu krku směrem vzhůru a ideálně v kombinaci s lehkou masáží nebo gua shou.
Metoda č. 4 – Cvik s ručníkem
Tento „liftingový trik“ se stal hitem mezi kosmetičkami i fyzioterapeutkami. Stačí obyčejný ručník a dvě minuty denně.
Postup:
Sroluj malý ručník do podélného pásu.
Polož ho za krk, oběma rukama jemně zvedni konce směrem nahoru.
Přitom zatlač jazyk proti patru – zapojíš tak sval platysma.
Drž napětí 10 sekund, povol a opakuj 10×.
Efekt:
Zpevňuje kontury, aktivuje krevní oběh a stimuluje kolagen.
💡 Tip: po cvičení můžeš přiložit studený ručník nebo ledový obklad – zvýší účinek.
Metoda č. 5 – Profesionální ošetření (když chceš viditelnější efekt - rychle a bez snažení)
Pokud přirozené metody nestačí, existují i neinvazivní řešení:
radiofrekvence – zahřívá podkoží a podporuje kolagen,
ultrazvuková lipolýza – rozkládá tukové buňky,
LPG či mezoterapie – stimuluje metabolismus buněk.
Nejde o nutnost, ale o doplněk – všechny tyto metody fungují nejlépe, když je podpoříš každodenní péčí a pohybem.
💬 FAQ: Často kladené otázky
Funguje cvik s ručníkem opravdu?
Ano, pokud ho děláš pravidelně. Aktivuje hluboké svaly krku a zlepšuje tonus pokožky.
Za jak dlouho uvidím výsledky?
První změny bývají viditelné už po 2–3 týdnech pravidelného cvičení a masáže.
Můžu kombinovat s gua shou nebo rollerem?
Určitě – ale ideálně v jiné dny, aby se pokožka nepřetěžovala.
Pomáhá i studený obklad?
Ano. Studený ručník po cvičení stahuje póry, tonizuje a podporuje mikrocirkulaci.