Nárty pálí při každém kroku, uši září do tmy a pěšinka v hlavě reaguje na kartáč jako otevřená rána. Dermatologové připomínají, že ochrana má pokrýt veškerou odkrytou kůži, včetně uší, pokožky hlavy, rtů, krku, nártů a hřbetů rukou.
1. Pěšinka a řidší místa ve vlasech
Vlasy poskytují určitou ochranu, ale pěšinka zůstává přímo vystavená. Stejně tak kouty, temeno nebo místa s jemnějšími vlasy.
Pomůže klobouk s dostatečně širokým okrajem. Když ho nechceš, nanes na viditelnou pokožku hlavy vhodný krém, tyčinku nebo jiný přípravek, který dokážeš dostat přímo na kůži. FDA doporučuje lidem s menším množstvím vlasů chránit vršek hlavy krémem nebo pokrývkou. A ano, účes to může trochu narušit. Spálená pěšinka naruší následující týden víc.
2. Uši
Uši jsou malé, vystupují do prostoru a při rychlém mazání je elegantně obejdeš. Nejčastěji zapomeneš na horní okraj a zadní stranu.
Namaž celý boltec, prostor kolem ucha i kůži těsně před ním. Klobouk je užitečný jen tehdy, když okraj skutečně stíní i boční část hlavy. Baseballová čepice uši nechrání, i když ti dodává pocit sportovní zodpovědnosti.
3. Rty
Lesk na rty bez ochrany není SPF. Rty potřebují balzám se širokospektrální ochranou, ideálně SPF 30 nebo vyšším, a jeho obnovování po jídle, pití, plavání či olizování. AAD doporučuje opakovanou aplikaci přibližně každé dvě hodiny.
Měj balzám v kapse, ne na dně rozpálené tašky, kde se změnil v tekutou archeologii.
4. Zadní část krku
Vlasy ráno leží na zádech, takže krk přeskočíš. O hodinu později si je kvůli horku stáhneš do culíku a odhalíš místo, které nikdy nedostalo ani kapku krému. Namaž krk ještě před úpravou vlasů. Nezapomeň ani na prostor těsně pod vlasovou linií a za ušima.
5. Hřbety rukou
Krém si roztíráš rukama, takže máš pocit, že jsou automaticky chráněné. Potom si je umyješ, utřeš, saháš na telefon, volant, ručník a jídlo.
Hřbety rukou jsou dlouhodobě vystavené slunci a ochranu je potřeba obnovovat také po mytí. AAD je uvádí mezi místy, která lidé často zanedbávají. Nezapomeň na prostor mezi prsty a kůži kolem prstenů. Šperk se během dne posune a vytvoří malý pruh nechráněné kůže.
6. Nárty a prsty na nohou
Nohy namažeš po kotníky, obuješ žabky a na nárty zapomeneš. Přitom při ležení i chůzi míří přímo vzhůru.
Krém nanes na celý nárt, prsty a kůži kolem pásků sandálů. Boty se posouvají a hranice stínu není celý den na stejném místě. Spálený nárt je malá plocha s obrovským talentem zkazit každý další krok dovolené.
7. Zadní strana kolen
Stojíš a mažeš přední část nohou. K zadní straně se nedostaneš, protože ji nevidíš a připadá ti, že tam slunce stejně nesvítí. Pak si lehneš na břicho. Namaž podkolenní jamky i zadní stranu stehen. Je to místo, které se ohýbá při každém kroku, takže zarudnutí a napnutí kůže ucítíš velmi rychle.
8. Okraje plavek
Namažeš všechno, co plavky nezakrývají. Jenže ramínka, nohavičky i horní okraj se během plavání, sezení a osušování posouvají.
Nejlepší je nanést krém ještě před oblečením plavek a lehce pokračovat i pod jejich okraje. Ne proto, abys namazala celé tělo pod látkou, ale aby při prvním posunu nevznikl nechráněný pruh.
Po převlečení do jiného modelu zkontroluj nově odhalená místa. Bikiny s jiným střihem dokážou během jednoho odpoledne vytvořit velmi kreativní geometrii.
9. Dekolt, ramena a kůže kolem výstřihu, kterou odhalí oblečení
Ráno máš tričko. Odpoledne šaty s výstřihem. Večer tílko. Každý kus odhalí jinou část těla.
Krém proto nanášej podle toho, co může být během dne odkryté, ne jen podle outfitu v okamžiku odchodu. Stejně tak pozor na tenké látky, rozepnuté košile a rukávy, které vyhrneš, jakmile se oteplí.
Udělej si kontrolu od hlavy k patám
Než vyjdeš ven, projdi si tělo v přesném pořadí: pěšinka, obličej, uši, rty, krk, ramena, paže, ruce, dekolt, záda, nohy, podkolenní jamky, nárty, prsty. Zabere to půl minuty. Večer ti to může ušetřit několik velmi dlouhých minut, během kterých se snažíš usnout bez dotyku prostěradla.
A protože se přípravek ztrácí vodou, potem a třením, kontrolu během pobytu venku opakuj. Nestačí najít všech devět míst jednou ráno a potom na ně na osm hodin zapomenout.
FAQ
Musím si mazat pokožku hlavy, když mám husté vlasy?
Celou pokrytou pokožku obvykle ne. Zaměř se na pěšinku, okraje vlasů a další viditelná místa. Klobouk poskytne praktičtější plošnou ochranu.Jak chránit záda, když jsem sama?
Použij sprej nebo aplikátor s prodlouženou rukojetí, ale ujisti se, že vznikla dostatečná a rovnoměrná vrstva. Sprej je potřeba rozetřít.Stačí jednou namazat rty?
Ne. Balzám se odstraňuje jídlem, pitím, plaváním i olizováním, proto ho obnovuj pravidelně.
❣️ Redakční poznámka: Při silném spálení, puchýřích nebo celkových příznacích, jako jsou nevolnost, závratě či horečka, vyhledej zdravotní pomoc.
MOHLO BY SE TI TAKÉ LÍBIT
Další články o zdravém opalování, letní péči a místech, na která si vzpomeneš obvykle až příliš pozdě, najdeš na Poudree.cz.
Zdroje: CDC – Sun Exposure [1], CDC/NIOSH – Sun Exposure at Work [2], FDA – Tips to Stay Safe in the Sun [3], American Academy of Dermatology – Cold Sore Remedies Dermatologists Recommend [4], American Academy of Dermatology – How to Use Stick and Spray Sunscreens [5], img ai generated
