Proč se bolest hlavy často objevuje při stresu

Napětí ve svalech

Jedním z hlavních důvodů je napětí ve svalech krku a ramen.

Když jsme ve stresu, tělo se přirozeně připravuje na akci. Svaly se napnou a zůstávají v napětí často mnohem déle, než je potřeba.

Toto dlouhodobé napětí může způsobit tenzní bolest hlavy.

Hormony stresu

Stres také ovlivňuje hormonální systém. Při stresu se zvyšuje hladina hormonů, jako je kortizol a adrenalin. Ty mohou ovlivňovat cévy v mozku a zvyšovat citlivost nervového systému.

Výsledkem může být bolest hlavy nebo migréna.

Bolí tě hlava a nechceš hned sahat po pilulce? 7 přírodních metod, které mohou skutečně ulevit

Únava a přetížení

Stres často souvisí i s nedostatkem spánku a dlouhodobým vyčerpáním. Mozek, který nemá dostatek odpočinku, je citlivější na bolest a podněty z okolí.

Jak stresovou bolest hlavy zmírnit

Někdy mohou pomoci velmi jednoduché kroky.

Například:

• krátká procházka

• protažení krční páteře

• hluboké dýchání

• omezení práce u obrazovky

Malé pauzy během dne mohou výrazně snížit napětí, které se v těle hromadí.

VÍCE TIPŮ PRO ZDRAVÍ

Jablka ráno, skořice v poledne, zelený čaj večer: přirozený rytmus, který pomáhá tělu spalovat bez stresu

Tyto potraviny pomáhají chránit mozek před stárnutím. Podle vědců bys je měla jíst pravidelně

Jíme hezky česky: 7 snídaní proteinů z lokálních surovin, které vás zasytí a pomohou s hubnutím

„Ještě jeden seriál a jdu spát“: proč sabotujeme vlastní spánek (a jak z toho ven)