Možná to znáte dsmi – v chladném období sáhnete po multivitamínu, v lékárně přihodíte extra vitamin C a k tomu ještě kapsle s vitaminem D. Věřili jsme, že vitamíny jsou bezpečné, protože je tělo „jen vyloučí“. Pravda je složitější. Některé vitamíny se ukládají v těle a jejich přebytek může vyvolat zdravotní problémy.
Podle Státního zdravotního ústavu užívá pravidelně doplňky stravy více než polovina dospělých Čechů. Nejoblíbenější jsou vitamin D, C a různé multivitaminy. Odborníci ale upozorňují, že mnoho lidí užívá kombinace přípravků, aniž by sledovali dávkování, čímž se riziko překročení doporučených hodnot zvyšuje.
Které vitamíny jsou nejrizikovější
Vitamin A: nadbytek může způsobit nevolnost, bolesti hlavy, závratě i poškození jater. V těhotenství zvyšuje riziko vývojových vad plodu.
Vitamin D: nezbytný pro kosti a imunitu, ale ve vysokých dávkách může zvýšit hladinu vápníku v krvi, což vede k nevolnostem, ledvinovým kamenům a poškození srdce.
Vitamin E: předávkování může zvyšovat riziko krvácení, protože narušuje srážlivost krve.
Vitamin K: interakce s léky na ředění krve může být životu nebezpečná.
Vitamíny jsou nezbytné pro zdraví, ale ve velkém množství se mohou změnit v hrozbu. Klíčové je vyvážené dávkování, ideálně pod dohledem odborníka. Platí tedy staré dobré pravidlo: i dobrého může být příliš.
Pokud pravidelně užíváte více vitamínových doplňků, zkontrolujte dávkování a zvažte konzultaci s lékařem nebo lékárníkem. Tělo nepotřebuje rekordní dávky – stačí rozumná rovnováha.
Zdroje: Very Well Health, CDC, SZU, Who.int