Empatie ven, kritika dovnitř
Ženský mozek má vyšší aktivitu v oblastech spojených s empatií a zrcadlením emocí. V praxi to znamená, že dokážeme lépe chápat pocity druhých — ale zároveň přebíráme jejich vinu.
Psychoterapeuti tomu říkají „vnitřní obrácení empatie“. Když druhým rozumíš moc, zapomeneš rozumět sobě.
Odpustit sobě znamená uznat lidskost
Sebekritika je společensky ceněná vlastnost — tváří se jako odpovědnost. Ale podle výzkumu z Stanford University má sebesoucit větší vliv na dlouhodobé štěstí než sebekontrola. Odpuštění není omluva. Je to uznání, že chyby patří k vývoji.
Nauč se být k sobě stejně laskavá, jako jsi k ostatním
Zeptej se: kdyby mi tohle udělala kamarádka, odpustila bych jí? Pokud ano, tak proč ne sobě? Odpouštět sobě znamená dát si druhou šanci žít bez stínu minulosti.
💬 FAQ: Jak začít s odpuštěním sobě
1. Musím zapomenout, abych odpustila?
Ne. Odpuštění neznamená vymazání, ale přijetí.
2. Co když cítím, že si to nezasloužím?
Zkus si říct: „Zasloužím si růst, ne trest.“ Opakuj, dokud tomu mozek neuvěří.
3. Pomáhá o tom mluvit?
Ano. Ale nejdřív to řekni sobě nahlas. To je ten moment, kdy se bolest začíná rozpouštět.
Odpustit druhým je snadné
Odpustit sobě je odvaha. A právě tahle odvaha ti otevře cestu ke klidu, po kterém celý život toužíš. Odpusť si dnes jednu věc, kterou sis vyčítala příliš dlouho. Svět se nezboří. Jen se ti uleví.
Zdroje> Psychology today, Self, Cosmopolitan, Foto: Unsplash+