Opalovací krém není neviditelný ochranný oblek, který si ráno zapneš a večer sundáš. Aby poskytl ochranu uvedenou na obalu, potřebuje dostatečné množství, souvislou vrstvu a pravidelné obnovování. Dermatologové doporučují širokospektrální, voděodolný přípravek s SPF 30 nebo vyšším.
1. Namažeš se až ve chvíli, kdy už ležíš na slunci
Rozložíš ručník, deset minut hledáš sluchátka, otevřeš knihu a pak si vzpomeneš na krém. Rychle ho rozetřeš po rozpálené kůži a považuješ věc za vyřízenou.
AAD doporučuje nanést opalovací přípravek přibližně 15 minut před odchodem ven. Máš tak čas vytvořit rovnoměrnou vrstvu ještě doma, bez písku na rukou a potu stékajícího po zádech.
Namaž se tedy před oblékáním plavek nebo letních šatů. Snáz se dostaneš i k místům kolem ramínek, výstřihu a okrajů oblečení, která se během dne neustále posouvají.
2. Použiješ množství, které by nestačilo ani na jeden loket
Dáš si tři tečky na nohu, jednu na rameno a do obličeje množství, které by se ztratilo na špičce nehtu. Krém máš drahý, takže s ním přece nebudeš plýtvat.
Jenže ochranný faktor se testuje při přesně daném množství produktu. Když použiješ výrazně méně, nemůžeš automaticky čekat ochranu napsanou na lahvičce.
AAD uvádí, že většina dospělých potřebuje na odkryté části celého těla minimálně přibližně množství, které naplní malou skleničku na panáka. Pro obličej lze použít jako orientaci souvislý proužek krému po délce ukazováku a prostředníku.
Vrstva nemá být groteskně bílá. Má ale pokrýt kůži rovnoměrně, bez ostrůvků, které jsi přešla jedním rychlým pohybem.
3. Ranní aplikaci považuješ za celodenní závazek
V osm ráno ses namazala. Ve dvě odpoledne jsi spokojená, protože přece „SPF máš“.
Jenže během dne se vrstva narušuje potem, třením oblečení, dotýkáním, vodou i ručníkem. Při pobytu venku se má ochrana obnovovat přibližně každé dvě hodiny a hned po plavání, výrazném pocení nebo osušení.
Nastav si nenápadný alarm nebo připoj mazání k něčemu, co už děláš: po koupání, před obědem, při další cestě z hotelu.
4. „Voděodolný“ si přeložíš jako „nesmrtelný“
Voděodolnost neznamená, že se krém udrží na těle po hodině plavání, skákání do vody a důkladném vydrhnutí ručníkem.
Přípravky mohou uvádět odolnost ve vodě po dobu 40 nebo 80 minut. Potom se mají znovu nanést. Stejně tak okamžitě po osušení, protože ručník nerozlišuje mezi vodou a tvou pečlivě nanesenou ochranou.
5. Mažeš jen místa, která vidíš v zrcadle
Tváře, ramena, dekolt, hotovo. Večer tě pak pálí uši, pěšinka, zadní část krku, hřbety rukou nebo nárty.
CDC mezi často přehlížená místa výslovně řadí uši, pokožku hlavy, rty, krk, horní stranu chodidel a hřbety rukou.
Pomáhá jednoduché pravidlo: začni nahoře a postupuj dolů. Pěšinka, obličej, uši, krk, ramena, paže, ruce, trup, nohy, nárty. A nezapomeň na okraje plavek, protože ty se při každém pohybu posunou přesně tam, kde jsi krém nedala.
6. Sprej jen krátce rozprášíš do prostoru
Sprej vypadá pohodlně. Uděláš kolem nohy mlhu, polovinu odnese vítr a ty získáš pocit, že jsi chráněná od kotníků po meteorologickou stanici.
AAD doporučuje sprejovat zblízka tak dlouho, až je kůže viditelně pokrytá, a produkt následně rozetřít. Sprej se nemá vdechovat ani stříkat přímo kolem obličeje; na tvář ho nejdřív nastříkej do rukou. Ve větru se nanáší obtížněji a větší část může skončit úplně mimo kůži.
7. Vytáhneš tubu, která dva roky bydlí v autě
Lahvička vypadá skoro plná, takže by byla škoda ji vyhodit. Jen si přesně nepamatuješ, jestli jela s tebou už na předminulou dovolenou.
FDA doporučuje nepoužívat přípravky po datu expirace. Pokud datum nemají, neměly by se používat déle než tři roky od nákupu. Nadměrné teplo může stabilitu zhoršit ještě dříve, takže přihrádka rozpáleného auta není kosmetická lednice.
Krém vyhoď také tehdy, když změnil vůni, barvu nebo konzistenci. Na pláži není ideální chvíle testovat, jestli oddělená tekutina s podivnými hrudkami ještě „asi bude dobrá“.
Krém není vstupenka k neomezenému pobytu na slunci
Ani správně použitý SPF neblokuje úplně všechno UV záření. Ochrana proto zahrnuje také stín, klobouk, sluneční brýle a oblečení, které zakryje kůži, zvlášť během hodin s vysokým UV indexem. WHO doporučuje ochranná opatření už při UV indexu 3 a vyšším.
Nemusíš celé léto sedět ve sklepě. Jen nečekej, že jedna tenká ranní vrstva krému odpracuje za tebe šest hodin na lehátku, tři koupání a osušení ručníkem.
SPF není špatný produkt jen proto, že neumí přežít všechno, co mu během dne provedeš.
FAQ
Je SPF 50 dvakrát silnější než SPF 25
Číslo SPF nevyjadřuje jednoduchý násobek času, který můžeš strávit na slunci. Ochranu ovlivňuje množství produktu, intenzita záření, denní doba, typ kůže, pocení i voda. SPF není povolení zůstat venku déle.Musím se mazat i ve stínu?
Ano, pokud je UV index zvýšený. Stín expozici snižuje, ale neodstraní rozptýlené a odražené UV záření.Stačí krém s SPF v tělovém mléce?
Stačí jen tehdy, když nabízí odpovídající širokospektrální ochranu, naneseš ho v dostatečném množství a pravidelně obnovuješ podle návodu. Název produktu není tak důležitý jako parametry a způsob použití.
❣️ Redakční poznámka: Článek slouží k obecné orientaci a nenahrazuje doporučení dermatologa. Některé léky a zdravotní stavy mohou zvyšovat citlivost na slunce. Pokud máš opakované silné reakce, užíváš fotosenzitivní léčbu nebo se na kůži objeví neobvyklé změny, poraď se s lékařem.
VŠE PRO TVOJE LÉTO
Další články o péči o pleť, zdravém opalování a tom, jak si užít léto bez spálených ramen, najdeš na Poudree.cz.
Zdroje: American Academy of Dermatology – How to Apply Sunscreen [1], American Academy of Dermatology – 5 Common Sunscreen Mistakes [2], American Academy of Dermatology – How to Decode a Sunscreen Label [3], American Academy of Dermatology – How to Use Stick and Spray Sunscreens [4], FDA – Sunscreen: How to Help Protect Your Skin From the Sun [5], WHO – Ultraviolet Radiation [6], CDC – Sun Exposure [7], img ai generated
