Mozek má rád pravidelnost
Jedním z hlavních faktorů je narušení přirozeného spánkového rytmu.
Naše tělo funguje podle cirkadiánního rytmu, který reguluje spánek, hormony i energii během dne. Když spíme výrazně déle než obvykle, může se tento rytmus narušit.
Mozek pak reaguje změnou hladiny některých neurotransmiterů, což může vyvolat bolest hlavy.
Dehydratace během noci
Dalším důvodem může být nedostatek tekutin.
Během spánku několik hodin nepijeme a tělo postupně ztrácí vodu. Pokud spánek trvá výrazně déle, může být dehydratace o něco výraznější.
A právě dehydratace patří mezi časté spouštěče bolesti hlavy.
Pokles hladiny cukru v krvi
Při dlouhém spánku může klesnout také hladina cukru v krvi.
Mozek je přitom velmi citlivý na změny energie. Pokud je hladina glukózy příliš nízká, může se objevit únava, slabost nebo právě bolest hlavy.
Co může pomoci
Pokud se bolest hlavy po dlouhém spánku objevuje častěji, může pomoci několik jednoduchých změn.
Například:
chodit spát a vstávat ve stejnou dobu
po probuzení doplnit tekutiny
dát si lehkou snídani
vyhnout se výrazným změnám spánkového režimu o víkendech
Pravidelnost je pro spánek často důležitější než jeho samotná délka.
❣️ Redakční poznámka: Informace v tomto článku slouží ke vzdělávání a inspiraci, nikoli jako náhrada odborného lékařského posouzení. Každé tělo je jiné – pokud uvažujete o léčbě nebo zákroku, poraďte se se svým lékařem.
