Proč nás někdy bolí hlava po dlouhém spánku

Mozek má rád pravidelnost

Jedním z hlavních faktorů je narušení přirozeného spánkového rytmu.

Naše tělo funguje podle cirkadiánního rytmu, který reguluje spánek, hormony i energii během dne. Když spíme výrazně déle než obvykle, může se tento rytmus narušit.

Mozek pak reaguje změnou hladiny některých neurotransmiterů, což může vyvolat bolest hlavy.

Dehydratace během noci

Dalším důvodem může být nedostatek tekutin.

Během spánku několik hodin nepijeme a tělo postupně ztrácí vodu. Pokud spánek trvá výrazně déle, může být dehydratace o něco výraznější.

A právě dehydratace patří mezi časté spouštěče bolesti hlavy.

Bolí tě hlava a nechceš hned sahat po pilulce? 7 přírodních metod, které mohou skutečně ulevit

Pokles hladiny cukru v krvi

Při dlouhém spánku může klesnout také hladina cukru v krvi.

Mozek je přitom velmi citlivý na změny energie. Pokud je hladina glukózy příliš nízká, může se objevit únava, slabost nebo právě bolest hlavy.

Co může pomoci

Pokud se bolest hlavy po dlouhém spánku objevuje častěji, může pomoci několik jednoduchých změn.

Například:

• chodit spát a vstávat ve stejnou dobu

• po probuzení doplnit tekutiny

• dát si lehkou snídani

• vyhnout se výrazným změnám spánkového režimu o víkendech

Pravidelnost je pro spánek často důležitější než jeho samotná délka.

^{❣️ Redakční poznámka: Informace v tomto článku slouží ke vzdělávání a inspiraci, nikoli jako náhrada odborného lékařského posouzení. Každé tělo je jiné – pokud uvažujete o léčbě nebo zákroku, poraďte se se svým lékařem.}

Jaké cvičení potřebuje tvoje tělo v jednotlivých dekádách: průvodce pro 20, 30, 40 i 50+

I tvůj mozek potřebuje dovolenou: proč je mentální únava novou civilizační nemocí

Proč tě vyčerpá i den, kdy se vlastně nic nestalo

Ráno bez kruhů pod očima: věda potvrzuje, že přirozená krása začíná ve spánku

I klid může vyčerpávat: když se snažíš být v pohodě za každou cenu

Proč se i spokojené ženy občas samy sobě nelíbí (a proč to neznamená, že se něco pokazilo)