Možná za to nemůže stres, ale přetížení z neustálé snahy být klidná, pozitivní a vyrovnaná. Protože i klid, který se musíš snažit udržet, se stává novou formou tlaku.
Když i odpočinek bolí
Moderní wellness svět nám vsugeroval, že klid je cíl.
Jenže z klidu se stala další položka na seznamu „musím“: medituj, journaling, gratitude list, pět minut dechu. Místo ticha tak vzniká hluk v hlavě, který ti šeptá: děláš to dobře? odpočíváš dostatečně vědomě?
Psycholožka Dr. Nicole LePera to nazývá „toxic calmness“ – toxický klid, teda tlak na vnitřní klid, který paradoxně zvyšuje stres.
Únava z vlastní síly
Ženy často věří, že musejí být „vyrovnané“ – pro práci, rodinu, vztahy.
Ale vnitřní síla není nekonečný zdroj. Když se pořád snažíš být rozumná, racionální, chápající, potlačuješ přirozené emoce. A právě to vyčerpává nejvíc – ticho, které dusí místo aby hojilo.
Podle American Psychological Association patří potlačování emocí mezi nejčastější příčiny chronické únavy a psychického přetížení u žen.
Jak poznáš, že jsi unavená z „pohody“
Už ani odpočinek ti nepřináší úlevu
Cítíš se prázdně, i když máš všechno „v pořádku“
Přestala ses těšit na malé věci
Máš pocit, že klid tě svazuje místo aby tě uvolňoval
Tvoje tělo je těžké, i když jsi celý den nic nedělala
To není lenost. To je únava z vnitřního výkonu – z věčné snahy být lepší verzí sebe i v tom, jak odpočíváš.
Co s tím: klid, který nic nedokazuje
Zruš plán na dokonalý odpočinek. Klid není projekt, ale prostor.
Dovol si být rozbitá. Pláč, chaos nebo vztek jsou formy uvolnění, ne selhání.
Nehledej smysl ve všem. Někdy je v pořádku prostě nevědět.
Ztiš se jinak. Ne přes meditaci, ale přes obyčejnost – mytí nádobí, procházku, ticho.
Zkus si dovolit nic. To je největší forma sebekontroly – pustit kontrolu.
FAQ
1. Můžu být vyčerpaná, i když se snažím relaxovat?
Ano. Pokud se z relaxu stane výkon („musím vypnout, jinak jsem špatná“), tělo i mozek reagují napětím.
2. Jak poznám, že nejde o lenost, ale o emoční únavu?
Lenost je absence vůle. Emoční únava je ztráta síly – i věci, které dřív těšily, tě teď vysilují.
3. Pomůže mi změnit rutinu?
Určitě. Zkus spontánnost – místo meditace běž tančit, místo journalingu piš dopis sama sobě.
4. Co když mám výčitky, že „nic nedělám“?
Výčitky jsou pozůstatek výkonového myšlení. Zkus je jen pozorovat – bez hodnocení.
5. Kdy vyhledat odborníka?
Pokud máš pocit prázdnoty déle než pár týdnů nebo tě běžné činnosti vyčerpávají. Psychoterapie ti pomůže obnovit emoční energii bez tlaku na výkon.
Někdy nepotřebuješ klid, ale dovolit si ho neumět. Protože skutečný klid nevypadá jako dokonalý život. Vypadá jako dýchání bez výčitek. Dnes si dej pauzu i od pauzy.
Nemusíš být klidná, produktivní ani vděčná. Stačí, že jsi.
🥱 Vic ze série Unavená ale vědomá:
Ráno vstávám unavená, i v případě, že spím celou noc jako dřevo. Dlouho jsem nechápala proč.
Jak zklidnit mysl po náročném dni: 7 večerních rituálů, které skutečně fungují
Zdroje: Psychology Today, Health Harvard, Mind Body Green, Foto: Pexel