Co se děje, když stres ovládne pleť
Kortizol není nepřítel — pomáhá tělu reagovat na stres. Problém nastává, když je ho v krvi moc a dlouho. Zvyšuje zánět, ztenčuje kožní bariéru a snižuje tvorbu ceramidů, které udržují vlhkost v pleti. Výsledek? Suchost, šupinky, podráždění, občas i akné.
Dermatologové mluví o tzv. stresové pokožce — pleti, která reaguje na každodenní chaos stejně citlivě jako naše nervová soustava.
Zima, hormony a nervy v jednom hrnku
Podzimní pokles světla mění produkci melatoninu i kortizolu. Organismus ztrácí rytmus a „přepíná“ do režimu obrany. I proto bývá pleť v listopadu matnější, bledší a rychleji dehydruje.
Francouzské ženy na to reagují rituálem – místo detoxu si dopřejí recharge. Přidají teplo, tuky, spánek a doteky. Pleť se díky tomu regeneruje přirozeněji než po dalším peelingu.
2týdenní restart proti kortizolu
🩶 1. Den: Vypni autopilota
Začni u stresu, ne u pleti. Krátká dechová pauza (5 minut denně) dokáže snížit hladinu kortizolu o 20–30 %. Studie z Frontiers in Psychology potvrzují, že pomalé dýchání aktivuje parasympatikus, který snižuje napětí i v pokožce.
🩶 2.–7. den: Tuk jako lék
Zařaď zdravé tuky – omega-3, olivový olej, avokádo, lněné semínko. Tyto mastné kyseliny zlepšují elasticitu a obnovu kožní bariéry. Výrazně zklidňují i ekzémy spojené se stresem.
🩶 8.–14. den: Hydratace s mozkem
Vyber si sérum s niacinamidem, ceramidy nebo panthenolem. Tyto látky pomáhají pokožce udržet vodu i v topné sezóně. A když je naneseš ihned po sprše, efekt se zdvojnásobí.
Mind-skin connection: když pleť poslouchá duši
Nové studie z univerzity v Heidelbergu ukazují, že stresové hormony ovlivňují expresi genů v kožních buňkách. Jinými slovy – pleť doslova cítí, co prožíváš.
Proto má smysl kombinovat péči o pleť s mikro návyky duševní hygieny:
večer se odpoj od obrazovek,
dopřej si dotek (masáž obličeje, mazlení se psem),
a dovol si jeden den bez perfekcionismu.
FAQ: Pleť, stres a hormony
1️⃣ Dá se poznat „stresová pleť“?
Ano — bývá napjatá, suchá a reaktivní. Reaguje zarudnutím i na jemné produkty.
2️⃣ Pomáhá kosmetika proti stresu?
Ano, pokud obsahuje látky podporující bariéru (ceramidy, niacinamid). Ale skutečný efekt přichází, když snížíš stres zevnitř.
3️⃣ Kdy je čas jít k dermatologovi?
Pokud se suchost mění v ekzém nebo vyrážku, je nutné vyšetření. Kortizol ovlivňuje i imunitu, proto může zhoršovat i jiné kožní potíže.
💋 Zima testuje nejen tvoji odolnost, ale i tvou pleť.
A stresový hormon kortizol přitom hraje hlavní roli. Nepotřebuješ však detox ani zázračný krém – stačí pár klidných rituálů, trochu tepla a trpělivost. Tvoje pleť se ti za dva týdny odmění.
❣️ Redakční poznámka: Informace v tomto článku slouží ke vzdělávání a inspiraci, nikoli jako náhrada odborného lékařského posouzení. Každé tělo je jiné – pokud uvažujete o léčbě nebo zákroku, poraďte se se svým lékařem.
Zdroje: Health Line, Dermatology Times, Self.com, Byrdie