Právě tahle neviditelná ochranná vrstva rozhoduje o tom, zda bude vaše pleť působit zdravě a zářivě, nebo naopak unaveně a citlivě. A protože ji oslabuje nejen prostředí, ale i naše každodenní návyky, dermatologové stále častěji varují: „Pokud se o kožní bariéru nebudete starat, žádný drahý krém vám pleť nezachrání.“
Co to vlastně je kožní bariéra
Kožní bariéra (někdy „kyselý plášť“ nebo „bariéra proti vlhkosti“) je svrchní vrstva pokožky — hlavně stratum corneum v epidermis. Tvoří ji keratinocyty (zhruba jako cihly) spojené lipidy a dalšími typy buněk, které dohromady tvoří ochranný štít, jenž zadržuje vodu a brání vstupu škodlivin.
Mezi lipidy, které zde hrají zásadní roli, patří ceramidy, cholesterol a volné mastné kyseliny. Poměr těchto složek a jejich kvalita rozhoduje o pevnosti a funkci bariéry. Dále bariéra zahrnuje buňky, které vytvářejí imunitní ochranu (např. Langerhansovy buňky), pigmentové buňky (melanocyty), a faktory jako tzv. NMF (Natural Moisturizing Factor), tedy přirozené zvlhčovače pleti, které udržují vláhu v horních vrstvách.
Proč je funkční bariéra klíčová
Udržuje vnitřní prostředí stabilní — zabraňuje transepidermální ztrátě vody (TEWL), což chrání před dehydratací a udrží pleť pružnou.
Chrání před škodlivinami: UV zářením, znečištěním, mikroorganismy. Tím, že je bariéra silná, snižuje se riziko podráždění, infekcí či zánětlivých stavů.
Podílí se na regulaci pH pokožky (kyselý plášť), což podporuje správné bakterie na povrchu i enzymatické děje potřebné pro obnovu kůže.
Jak poznat oslabenou kožní bariéru
Mezi příznaky, že bariéra není v pořádku, patří:
suchá, šupinatá nebo matná pleť
napětí, pocit „tažení“
časté podráždění, zarudnutí, svědění
snadnější vznik ekzému, růžovky nebo jiných zánětů
pomalejší hojení ran
zvýšená citlivost na slunce, kosmetiku, vůně
hyperpigmentace či nepravidelný tón pleti
Co všechno může bariéru poškodit
Narušení může mít mnoho příčin, vnitřních i vnějších:
nadměrná exfoliace (časté AHA, BHA, retinoidy)
agresivní čisticí prostředky, mýdla s vysokým pH
horká voda při sprchování či koupeli
UV záření bez dostatečné ochrany
znečištění ovzduší, vítr, suchý nebo chladný vzduch
stres, špatný spánek, kouření
genetické predispozice (např. mutace filaggrinu)
Jak obnovit a podpořit poškozenou kožní bariéru — 11 kroků
Buďte jemní / laskaví ke své pleti
Vyhněte se drastickým změnám, agresivním procedurám bez přípravy. Obnovovat se dá postupně.
Zjednodušte rutinu péče
Méně produktů = méně rizika, že se navzájem oslabí. Fokus na to, co pleť opravdu potřebuje.
Citlivé čištění
Používejte jemné čisticí prostředky s nízkým pH, vyhýbejte se mýdlům, která zásaditě naruší kyselý plášť. Čištění by mělo odstranit znečištění a make-up, ale ne stripovat (odstraňovat ochranný lipidový film).
Složky, které podporují obnovu
Hledejte ceramidy, cholesterol, volné mastné kyseliny, hyaluronovou kyselinu, glycerin, panthenol — tyto látky pomáhají obnovit lipidy a zadržet vlhkost.
Hydratační přípravky, které fungují vícerozměrně
Kombinace změkčovadel (emollients), zvlhčovadel (humectants) a occlusive látek, které zabrání úniku vody. Petrolej, vazelína – i když nejsou vizuálně „lehká“ – jsou v určitých případech velmi účinné.
Omezte exfoliaci, když je pleť podrážděná
Aktivní složky jako AHA/BHA, retinoidy — používejte střídmě, sledujte reakci. V období zhoršení dejte pleť spíše zklidňujícím prostředkům.
Léčba zánětu a ochrana mikrobiomu
Pokud je zánět (rosacea, ekzém apod.), vyhledejte dermatologa. Zklidňující krémy, masti mohou pomoci. Podporujte zdravý mikrobiom (např. pomocí produktů s pro- či prebiotiky, podle doporučení) a těžte z přírodních olejů se zánětlivými protizánětlivými vlastnostmi.
Péče o tělo, nejen obličej
Suchá pokožka na rukou, těle reaguje podobně jako obličej — používejte tělové hydratační krémy, olejové sprchové gely či jemné mycí prostředky.
Životní styl
Kvalitní spánek, správná strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty (ovoce, zelenina), omezení stresu, nekuřáctví. Vnitřní prostředí těla ovlivňuje i regeneraci pokožky. Nové studie poukazují na to, že chronický zánět a stres oslabují lipidovou složku bariéry i schopnost hojení.
Sprchujte se vlažnou vodou
Horká voda odvádí přirozené oleje a zvyšuje TEWL. Po sprchování aplikujte hydratační prostředek, dokud je pokožka ještě trochu vlhká.
Používejte opalovací krém každý den
UV záření poškozuje lipidy, způsobuje záněty, urychluje stárnutí. SPF 30 a výš, dle okolností, pomáhá bariéru chránit.
Kožní bariéra je základním pilířem zdravé, pružné, hydratované a esteticky sjednocené pleti. Když je narušená, symptomy jsou jasné — suchost, zarudnutí, citlivost. Ale existují účinné způsoby, jak ji chránit a obnovit — prostřednictvím správného výběru produktů, životního stylu a odborné péče.
Zdroje: Wiley.com, National Eczema, Karger.com, Science Direct