Ráno otevřeš oči, dojdeš do koupelny a jedna polovina obličeje vypadá úplně normálně. Druhá má přes tvář otisk povlaku, pod okem jemnou rýhu a tvář je trochu zmáčknutá směrem k nosu. Za půl hodiny většina stop zmizí a ty na ně zapomeneš. Večer si lehneš přesně na stejný bok.
Když to děláš každou noc roky, nabízí se docela logická otázka: může si pleť tuhle polohu časem zapamatovat?
Může. Jenže ne tak jednoduše, jak tvrdí internetové poučky o tom, že spaní na pravém boku zestárne pravou polovinu obličeje a spaní na zádech je tajný facelift zdarma.
Ano, spánkové vrásky opravdu existují
Když spíš na boku nebo na břiše, část obličeje několik hodin tlačíš proti polštáři. Kůže se stlačuje, natahuje a skládá v místech, kde se při běžné mimice skládat vůbec nemusí. Odborná literatura pro tyto linie používá označení sleep wrinkles – spánkové vrásky.
Nejsou úplně stejné jako mimické vrásky. Ty vznikají opakovaným pohybem svalů například při úsměvu, mračení nebo přivírání očí. U spánkových linií hraje větší roli mechanický tlak, stlačení a tření pokožky o podložku. Přehled publikovaný v Aesthetic Surgery Journal popisuje právě kompresi a smykové síly působící na obličej při spaní na boku a na břiše jako možný faktor vzniku těchto linií.
A jestli je ti dvacet pět a po probuzení máš přes tvář čáru od polštáře, neznamená to, že právě sleduješ zrod své budoucí hluboké vrásky. Mladší a pružnější kůže se po stlačení obvykle rychle vrací zpět. S věkem ale ubývá elasticita a některé linie mohou mizet pomaleji.
MOHLO BY SE TI TAKÉ LÍBIT
Ale ne: tvoje oblíbená strana nemusí stárnout rychleji
Tady je přesně místo, kde se z poměrně rozumné myšlenky stala na internetu mnohem dramatičtější historka.
Často se můžeš dočíst, že pokud dvacet let spíš převážně na levém boku, levá strana obličeje bude mít hlubší nosoretní rýhu, povolenější kontury a bude celkově starší. Jenže když se výzkumníci pokusili tuto souvislost přímo ověřit, tak jednoduchý obrázek nedostali.
Studie stovky žen porovnávala jejich preferovanou stranu při spánku s tím, na které straně obličeje měly více vrásek a větší pokles tkání. Významnou souvislost nenašla. Oblíbená strana spánku tedy automaticky neznamenala „starší“ polovinu obličeje.
A to je docela osvobozující zpráva pro každou z nás, která by po přečtení tří beauty článků začala v noci panikařit pokaždé, když se probudí na boku.
Tvůj obličej totiž nevytváří jen polštář.
Asymetrie má mnohem víc rodičů než tvoje postel
Postav se před zrcadlo a zakryj si nejdřív jednu polovinu obličeje, potom druhou. Pravděpodobně neuvidíš dvě identické verze sebe sama. Jedno obočí je trochu výš, jeden koutek se při úsměvu zvedá víc, jedna tvář může být plnější.
To není porucha. Lidské obličeje jsou přirozeně asymetrické.
Do toho vstupuje genetika, anatomie kostí, mimika, změny podkožního tuku s věkem, zuby a čelist, sluneční záření a spousta dalších věcí. Proto není příliš poctivé podívat se ve čtyřiceti do zrcadla na výraznější rýhu na jedné straně a obvinit polštář, na kterém spíš od vysoké školy.
Mechanický tlak může být jednou částí skládačky. Není ale důvod dělat z něj hlavního padoucha stárnutí obličeje.
Má tedy smysl učit se spát na zádech?
Pokud ti tahle poloha přirozeně vyhovuje, může mít z čistě kosmetického hlediska jednu logickou výhodu: obličej není dlouhé hodiny přitisknutý k polštáři. Tím omezuješ právě kompresi, která vytváří typické ranní otisky a může se podílet na vzniku spánkových linií.
Ale jestli každou noc usínáš šťastně schoulená na pravém boku, nemá příliš smysl udělat z usínání osmihodinový boj sama se sebou.
Dobrý spánek je pro pleť důležitější než perfektní anti-aging poloha. Výzkum spojuje dlouhodobě horší kvalitu spánku s horší funkcí kožní bariéry a větším množstvím známek vnitřního stárnutí pokožky. Jinými slovy: nedává moc smysl tři hodiny nespát, protože se disciplinovaně snažíš nelehnout na tvář.
Poloha, ve které skutečně dobře spíš, má pořád svou hodnotu.
MOHLO BY SE TI TAKÉ LÍBIT
A hedvábný povlak? Klidně. Jen od něj nečekej plastického chirurga
Hedvábné a saténové povlaky mají kolem sebe skoro vlastní beauty náboženství. Ráno bez otisků, hladší pleť, méně vrásek, lepší vlasy a skoro pocit, že jsi osm hodin spala v luxusním hotelu v Paříži.
Realita je méně sexy.
Hladký povrch může být příjemnější a vytvářet méně tření než hrubší látka. Pokud se na něm dobře spí a máš ráda ten pocit, proč ne. Jen zatím nemáme důvod považovat obyčejný hedvábný povlak za prokázanou prevenci stárnutí pleti.
Existují sice studie speciálních povlaků obsahujících například oxid měďnatý, u nichž bylo zaznamenáno zlepšení některých parametrů vrásek, to ale není důkaz, že totéž automaticky zvládne každý saténový nebo hedvábný povlak z e-shopu.
Kup si ho proto, že je ti příjemný. Ne proto, že ti někdo slíbil, že ráno vstaneš o tři roky mladší.
A rozhodně nemusíš „ošetřovat horší stranu“ obličeje
Tady bych jednu starou beauty radu poslala rovnou do koše.
Pokud spíš víc na levém boku, nepotřebuje levá tvář extra liftingové sérum, speciální masku ani intenzivnější masáž. Pleťová péče není lokální odškodnění za noc strávenou na polštáři.
Mnohem větší smysl má rutina, kterou zvládáš dlouhodobě: ochrana před UV zářením, hydratace podle potřeb pleti a případně účinné anti-aging látky, které tvoje pokožka snáší. Ne hon na dokonalou symetrii.
Protože právě tady se snadno stane něco zvláštního. Začneš hledat drobnou asymetrii, které sis dvacet let nevšímala, a po týdnu zkoumání před zvětšovacím zrcadlem už nevidíš nic jiného.
Tvoje dvě poloviny se nikdy nebudou dokonale shodovat. A nemají
Možná máš na jedné straně hlubší rýhu. Možná je jedna tvář trochu výš. A možná skutečně každou noc rozplácneš právě tuhle polovinu obličeje o polštář.
To ještě neznamená, že děláš něco špatně.
Pokud chceš omezit ranní otisky a je ti příjemné spát na zádech, klidně to zkus. Pokud miluješ spaní na boku, nemusíš si kvůli tomu pořizovat speciální anti-aging polštář, pásku ani noční systém zábran, který tě udrží ve vojenském pozoru.
Nejdůležitější poznatek je mnohem méně dramatický: polštář může na kůži vytvářet opakovaný mechanický tlak a spánkové linie existují. Z toho ale nevyplývá, že jedna polovina tvého obličeje kvůli oblíbené poloze nevyhnutelně zestárne rychleji.
A upřímně? Jestli je největším důkazem viny tvého polštáře čára přes tvář, která zmizí cestou ke kávovaru, nechala bych ho ještě chvíli žít.
FAQ: Spaní na boku a vrásky
Způsobuje spaní na boku vrásky?
Při spaní na boku je obličej dlouhodobě vystaven tlaku a deformaci o polštář, což může přispívat ke vzniku takzvaných spánkových vrásek. Není ale prokázáno, že by oblíbená strana spánku automaticky měla výrazně více vrásek nebo rychleji ochabovala.Je spaní na zádech nejlepší pro pleť?
Z hlediska mechanického tlaku na obličej je výhodné, protože pleť není přitisknutá k polštáři. Kvůli kosmetickému efektu ale nemá smysl násilně měnit polohu, pokud ti pak výrazně klesne kvalita spánku.Pomůže hedvábný povlak proti vráskám?
Hladký povrch může být příjemnější a méně třít pokožku a vlasy, ale samotný hedvábný nebo saténový povlak není prokázanou anti-aging léčbou.Proč mám jednu polovinu obličeje jinou než druhou?
Mírná asymetrie je normální. Ovlivňuje ji stavba kostí a měkkých tkání, genetika, mimika, proces stárnutí i další faktory. Spánková poloha může být jedním z vlivů, ale není jediným ani nutně hlavním vysvětlením.Mám se kvůli vráskám přeučit spát na zádech?
Pokud je ti tato poloha pohodlná, můžeš. Pokud se ale na zádech nevyspíš nebo máš zdravotní důvod spát v určité poloze, není rozumné obětovat kvalitní spánek jen kvůli možné kosmetické výhodě.
Poznámka: Článek má informační charakter a nenahrazuje doporučení lékaře. Pokud máš zdravotní potíže ovlivňující vhodnou polohu při spánku, například výrazné chrápání, spánkovou apnoi, reflux, bolesti nebo jiné obtíže, neřiď změnu spánkové polohy pouze kosmetickými doporučeními.
MOHLO BY SE TI TAKÉ LÍBIT
Další články o kráse, pleti a spánku najdeš na Poudree.cz. Zdroje: Anson G., Kane M. A., Lambros V. – Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep, Aesthetic Surgery Journal [1], Kotlus B. S. – Effect of sleep position on perceived facial aging, Dermatologic Surgery [2], Poljšak B. et al. – The influence of the sleeping on the formation of facial wrinkles, Journal of Cosmetic and Laser Therapy [3], Oyetakin-White P. et al. – Does poor sleep quality affect skin ageing?, Clinical and Experimental Dermatology [4].
